布格斯醫生： 百分之二十的美國人都有某種焦慮症。當一個人難於應付加諸在他身上的各種要求時，壓力便出現了。當一個人無法應付這一切要求的時候，出現的焦慮，就會使他以各種途徑來自我醫治：飲食、電視、酒精、香煙、藥物、以及咖啡，都是常見的例子。然而，這些方法都只能治標，而且都是為減少生活壓力而錯誤運用的適應方法；因為這些方法並不能幫助人生活得更好，反而，經過日積月累，會使個人的適應能力變得更弱。於是，我們只有陷入一個壓力的惡性循環之中：越是沒有能力去適應壓力，我們就越加尋求方法以作自我療治，而這又使得我們的適應能力更弱，最後又造成我們再度尋找自我醫治的方法。

超覺靜坐技術能終止這壓力的惡性循環。在練習超覺靜坐的時候，人只要每天兩次，每次20分鐘，舒適地坐在一張椅子上，閉上眼睛，開始這過程，經驗心神的平靜、安寧和輕鬆。當心神寧靜下來，達致思想過程的泉源處，那就是「覺知」的所在。這種經驗稱為「休息性的機敏狀態」。在這種狀態下，身體既獲得非常深度的休息，同時心神又極度地警覺。這種體內深度的休息能將壓力消融。由於心神較為平靜，人便感到在家中和工作間，壓力和緊張都相應減低。  相關科研

布格斯醫生： 充份休息的機敏狀態的體驗是愉悅舒適的，這能讓你持續每天兩次，安靜坐著20分鐘。在恆常練習下，這個技術能溶解壓力，經過日積月累，你就會覺得壓力和緊張都越來越少了。壓力逐漸減少的一個自然結果，就是你在靜坐的時候，不會再覺得需要站起來走動。因此，在靜坐中直接體驗到的靜止與祥和，能消除不安的感覺。

持續練習超覺靜坐，焦慮在生活中的角色就愈來愈不重要；個人也開始在日常活動中作出更好的決定，因為他已更有能力應付壓力了。時日久了，他便愈來愈不受壓力束縛。超覺靜坐的優點是：儘管人有極大的焦慮，他們也可以輕易和毫不費力地進行靜坐。跟其他需要集中精神的靜坐技術不同，超覺靜坐是一項毋須任何努力的、簡單、自然的技術。 相關科研

克雷格醫生： 研究已經發現，某些種類的「放鬆技術」確實會讓有焦慮症的人變得更為焦慮。不過，過去許多年來，數以千計出現焦慮症狀的人的經驗卻是，他們能夠學習超覺靜坐技術，並降低他們的焦慮。透過超覺靜坐老師的正確指導，他們都能獲得一種頗為特別而愉悅的平靜感受。只要你有能力興起一個念頭，那麼你就能夠學習超覺靜坐技術。 相關科研

布格斯醫生：布格斯醫生：我們大家都要花時間去充電。我們每天也都要花時間去睡覺、吃飯、洗澡。超覺靜坐技術是一個方法，能預防壓力在歲月中不知不覺慢慢累積起來；它也是一項技術，能預防壓力影響你每天活動的能力與生命的享受。它是讓身心獲得非常深度的休息，同時不受壓力影響的良方。這樣，生命成為不斷成長的體驗，讓你期待更多的新經驗，因為充足的休息，更多的活力，身心的整合，使你能輕易地處理一切。每天進行靜坐所需的片刻，是非常有價值的投資。 相關科研