朗詩杜醫生：: 荷爾蒙治療對減輕如你所說的更年期症狀固然有效，然而它也被證實能在年長的婦女身上增加乳癌、血管栓塞、中風、和心臟病突發的風險，因此，它現在被視為最後防線，就是當病徵已到無法忍受的地步，而所有其他安全的治療方法也無法解決問題時才使用。事實上，研究已完全否定在更年期以後身體需要生殖激素代用劑的看法，「荷爾蒙代用治療」也改稱為「荷爾蒙治療」，以說明因年齡引致的荷爾蒙自然減退，是毋須「代用」的，只在有需要時作為治療之用。

甚至是被視為「安全」的荷爾蒙代替品－－生物同質性荷爾蒙治療，也並未獲得足夠的研究支持，尚可能具有同樣風險。幸好大部份有更年期症狀的婦女，都能夠受助以更安全、更自然的方法。

由於壓力能觸發一般更年期症狀如潮熱及睡眠問題，因此讓身體妥善處理壓力應有幫助。超覺靜坐已獲證實在減少焦慮方面，較其他鬆弛及靜坐方法有效兩倍，在減輕壓力方面更高度有效，因而在處理更年期症狀問題上貢獻良多。每日兩次，每次二十分鐘練習超覺靜坐技術，能減低皮質醇（壓力荷爾蒙），減輕壓力，改善睡眠，並使情緒好轉。一些研究者認為，抑制過量的皮質醇，可使身體產生有用的生殖激素如黃體激素。

此外，研究也指出超覺靜坐能減低更年後期婦女心臟病突發的風險，以及減少患上代謝綜合症－－糖尿病的先兆－的機會。超覺靜坐技術在我的許多中年病人身上，已成功緩和他們的情緒波動及更年期症狀，使這具備挑戰性的時期能順利過度。基於這些原因，我極度推薦超覺靜坐技術，作為更年期症狀整體治療方法的一部份。

朗詩杜醫生：當我們感到疲乏的時候，我們往往不能清晰地思考，較易分心，也需要更多時間才能完成我們的工作。我們也有可能熬夜，以完成在日間因效率欠佳而未能完成的工作，最後造成一個惡性循環－－疲勞、欠缺休息、太多活動、更多的疲勞。要是每日兩次，每次二十分鐘的超覺靜坐能終止這循環，這是甚為值得的，並且會因此騰出比所用去的更多的時間。

超覺靜坐技術已獲證實能提供深度休息，使身心獲得新的活力。其效果是睡眠的改善，工作生產力、創意及智力的提升，以及那損耗精力的焦慮的減少。

我的許多病人都報告說，將超覺靜坐技術增添到他們的常生活作息中，使他們神智更清晰，也有助他們在更短時間內完成更多的事情。很多人發覺他們每天都會在這兒那兒耗掉十五至二十分鐘，不是在新聞或雜誌上調劑一下，就是閒聊或嘗試做點甚麼。超覺靜坐課程是真正地為自己－－那寧靜、喜樂的內在自我－－創意及活力的泉源－－給予一點時間。在靜坐之後，心神更為平靜、清澈，在早上讓你充分準備於潛心工作，傍晚讓你得到更多精力，享受更圓滿的家庭生活。要是你能像我的大部份病人一樣，你將會發覺在超覺靜坐上所投資的時間，實在非常值得。同時，你自己及你所親愛的，都會因一個更快樂、不再如此受壓力的你，而感到高興！

朗詩杜醫生：: 健康來自平衡的生活。均衡的休息和活動都是需要的，同時兩者互為支援。超覺靜坐技術及運動都被證實能減少焦慮、心臟病、中風、高血壓、代謝綜合症、癌症的致命機會。兩者同樣對身心及健康有效益，但前者提供深度休息令身體鬆弛，後者則令身體強化及充滿活力。

超覺靜坐技術是你能夠做的最基本事情。它活化意識－－每一事物的根本所在。研究證實，練習這簡單的技術能改善人際關係、精神集中、情緒健康、工作滿足感及整體健康。發展意識，是提供一個全面的方法，使生活每一方面都達致均衡。

為了長壽及良好健康，較佳的做法是兩者兼取。如果現時有人尚未做到兩者中任何一項，我會建議由超覺靜坐技術開始。它讓你心神更清晰，更有創意，及為適應運動提供支援的力量。