壓力和大腦
超覺靜坐如何減少壓力及增強大腦功能。
壓力如何損害大腦
壓力、壓抑、疲勞、不當的飲食、含酒精飲料以及藥物都會損害大腦前額葉皮層（大腦的「首席執行官」）與大腦其他部份之間的神經聯結。你過度疲倦時，或者處於巨大的精神或肉體壓力下時，大腦就會繞過它-「較高級」的、較進化且較理性的前額執行路徑，而採用它較為原始的「刺激／反應」路徑。結果你就會不假思索地回應日常生活中的需求；你會做出衝動、目光短淺的決定。當大腦的首席執行官「關機」時，恐懼和憤怒之類的強烈情緒就會接管大腦，於是你對世界的看法也染上充滿敵意的色彩。
超覺靜坐技術如何強化大腦？
能減少壓力且非宗教的超覺靜坐技術提供「休息性的機敏」經驗。這種經驗可以減少壓力，強化大腦前額葉皮層與大腦各個不同部位之間的溝通，並且發展出總體的大腦功能。結果就是，超覺靜坐練習者會展現出大腦的一種更強的執行功能，伴隨著更果決的思考力和更有遠見的決策力。當大腦的「首席執行官」全力「開機」時，我們對這個世界所產生的情緒反應就更為平衡且恰當了。
欠佳的執行功能
- 僵滯的思想
- 衝動、叛逆的行為
- 目光短淺的決定
- 暫存記憶力差
- 注意力渙散
- 濫用藥物及酒精
- 不合乎倫理的思想與行為
強化的大腦執行功能
- 果決的、有彈性的思考力
- 不衝動、不判逆的行為
- 有遠見的決策力
- 優異的暫存記憶力
- 沉著而集中的注意力
- 不會濫用藥物或上癮
- 合乎倫理的思想與行為
充滿壓力的生理
- 疲勞
- 高血壓
- 飲食與睡眠失調
- 虛弱的免疫系統
健康的生理
- 能量與活力
- 健康的心臟血管系統
- 平衡的生理狀態
- 強壯的免疫功能
不平衡的情緒
- 自尊感與自信心不足
- 擔心、焦慮和恐懼感
- 膚淺的、不和諧的情緒
- 不穩定的人際關係
- 抑鬱
平衡的情緒
- 有自信心和穩固的自尊心
- 有安全與平安的感覺
- 對他人有愛心和同理心
- 健康的人際關係
- 快樂和樂觀
科學研究