史迪勒醫生：  我的工作就是對那些因在校表現不佳、行為問題、抑鬱和神經失調而受苦的小孩進行評估。在所有這些問題當中，壓力扮演了一個重要的角色。我接觸很多有學習障礙和「注意力不足過動症」的孩童，毫無疑問，壓力明顯地影響了孩子的學習能力和在學校的表現。 相關科研

史迪勒醫生： 所謂的「壓力反應」也稱為「戰鬥或逃走」(fight-or-flight)　反應，根據推測，這種反應模式已經歷了數百萬年的進化，目的是保護我們不受食肉動物的侵害。「戰鬥或逃走」的反應一經啟動，你應該就沒辦法清楚地思考了。從進化的觀點來看，當一隻老虎迎面而來，如果人類要花上好一段長時間去思考「現在應該怎麼辦？」，那麼他們早就被吃掉，同時也無法把基因傳遞下來了。 就是這樣，大自然讓我們在處於壓力時不進行思考，以保護我們。因此，如果一個小孩子正處於壓力之下，他便難於思考、學習、做功課、留心上課、以及管理自己的行為了。

我認為，從過去20年來對大腦的研究應用於學習所得，最主要的原則就是：孩童在學校必須有安全感，才可以學習。因為當你處於壓力下的時候，就沒法學習。 相關科研

史迪勒醫生：  史迪勒醫生： 我認為超覺靜坐技術在緩解學習和注意力的問題方面，能扮演一個極為重要的角色。在一些學校裡，超覺靜坐已經發揮了極為重要的作用，幫助孩童克服學習、注意力和行為方面的問題。 相關科研

葛斯華博士： 葛斯華博士： 這正是超覺靜坐技術的主要好處。它非常簡單，毫不費力，易於練習。事實上，它能讓精神平靜下來。精神一旦平靜下來，身體自然跟著也安靜下來。你就可以更平靜、更輕鬆且更舒適地坐著。練習超覺靜坐技術，能讓你在靜坐之後，仍繼續感受那種平靜的效果。日子久了，你就會覺得更平靜安詳，同時無法靜止的情況也會減退。這就是為什麼我們會推薦超覺靜坐技術，以幫助過度活躍的成人和孩童。這也正是該技術獨一無二之處。

克雷格醫生：  有「注意力不足過動症」的人都有注意力方面的變異。在某些情況下，他們無法專注；在另一些情況下，他們卻具有過度專注的能力。儘管「注意力不足過動症」的症狀非常明顯，超覺靜坐技術不但容易，而且非常值得推薦。雖然我無法預測，超覺靜坐技術是否可以消除這病症，然而我已經目睹它明顯減輕了這些症狀。相關科研

葛斯華博士：  會的。根據我們的研究，這是可以的。超覺靜坐技術對成人和孩童都能發揮效用。它易於學習和實踐，毋須集中、聚焦、或注意力。同時，它又提高靜坐練習時間以外的專注力，因為它提昇了大腦的功能。當你閉上眼睛，進行靜坐的時候，注意力和專注力相關的大腦結構都確實增強了。隨後，當你張開眼睛回到日常活動中的時候，專注力和集中力就更好了。

很多「注意力不足過動症」的病徵，確實都是壓力造成的。壓力關閉了大腦前額葉皮層的功能，使人難於集中和專注。減少壓力能提高你的注意力、專注力和集中力－－同時也提昇以鎮靜的態度，輕鬆自如地應付壓力的能力。 在我們為孩童進行的研究中，我們發現，練習超覺靜坐技術之後，只三個月的時間，在注意力方面就有百分之二十的進步。此外，在工作記憶、組織力，還有在行為、焦慮、壓力、注意力和專注力方面的心理社會測量所得，也都有明顯的進步。

克雷格醫生：  每個長期患有「注意力不足過動症」的人，都知道在他們獲得充分休息，身心平靜的時候，他們的病徵，要比在很疲倦和焦慮的時候少。由於超覺靜坐技術有助於產生安靜、平穩的狀態，它明顯有助於減少這些症狀。 相關科研

史迪勒醫生：  一定有幫助。許多研究者認為，缺乏控制衝動的能力，或是缺乏自制力，是「注意力不足過動症」患者的主要問題。我最喜歡的患有「注意力不足過動症」的病人當中，有一個長得很高的男孩，年紀大約十四、五年歲，說話很大聲。甚麼時候他在大廈內，我一定知道。一次，他在候診室裡講話，另一部門的一位女士站起來說：「你到了這裡，就得保持安靜。」那男孩便很生氣地回答說：「如果我靜得下來，我根本就不必來這裡了。」而事實就絶對是這樣。

因著超覺靜坐技術的練習，神經系統變得更穩定和安靜。而當「壓力反應」正常地運作時，人就不再如此衝動了。我認為有理由相信，通過超覺靜坐技術所達成的身心平靜過程－－透過左右腦之間以及前後腦間呈現更多的協調，顯示大腦電波活動統合的增強－－能使兒童控制衝動的能力得到改善。他們會減少惹上麻煩，較能三思而後行，也更能克制分心的傾向。

克雷格醫生：  每個長期患有「注意力不足過動症」的人，都知道在他們獲得充分休息，身心平靜的時候，他們的病徵，要比在很疲倦和焦慮的時候少。由於超覺靜坐技術有助於產生安靜、平穩的狀態，它明顯有助於減少這些症狀。 相關科研

史迪勒醫生：  在一項針對患有「注意力不足過動症」且練習超覺靜坐技術的中學生所進行的試驗研究中，我們訪問了那些靜坐了三個月的學生。我們問：「靜坐了幾個月之後，你有什麼發現嗎？」 事實就是，所有的學生都說了類似這樣的話：「我覺得壓力小了很多，同時也放鬆了。」大部份的學生是這麼說的：「我覺得更有條理了。我覺得自己可以好好做功課，爸媽毋須再幫忙我了。」

不過，有個外表一看就知道是很衝動的孩子卻說：「在我開始練習靜坐之前，如果我在走廊上碰到另一個同學的話，我就會轉身去打他。不過現在，我已經靜坐三個月了，如果我又碰到什麼人了，我會停下來想：『我應該揍他，還是算了？』」 雖然對某些人而言，這聽起來可能沒什麼，但是跟這些衝動易怒的小朋友和青少年一起工作的經驗告訴我，這種延遲反應是很不容易做到的。如果超覺靜坐技術讓這位同學在刺激和反應之間有了多一點的時間──讓他可以去考慮、去規劃，並且去問問自己，在這種情況下，要怎麼做才是對的──那麼，這就是一種他沒開始靜坐之前還沒有的能力了。 相關科研

史迪勒醫生：   絶大部份的研究者認為，「注意力不足過動症」是一種多項實踐功能上的失調。「執行功能」指的是大腦前額葉部份的各種功能，也就是為了執行含帶目的的行為，而需要的智力上的控制和智力方面的組織技巧。比如說，為了完成某件事，你必須進行規劃、安排，並且牢記一些相關的信息。同時你也需要自我監測，要問自己：「事情進行得如何了？」

  針對超覺靜坐技術所進行的數以百計的研究中，許多證據都很有力地證明了，這項技術可以改善上述大腦執行功能中的每一項。部份原因大概是由於超覺靜坐技術提高了大腦功能的協調性；也有部份原因是由於超覺靜坐技術，減少了那使一切變得更糟的壓力。   相關科研

史迪勒德醫生：  家長常常都會關心孩子們是否因為靜坐而變得太靜了，怕他們會失去幹勁。然而，一般的經驗卻完全不是這麼回事。

超覺靜坐技術會產生非常深度的放鬆，這固然是事實；不過，另一方面，它也具有激活的作用。這是一個非常獨特組合：活躍的大腦，加上深度鬆弛的身體－－這種組合讓靜坐產生了多種正面的效益。靜坐的人一般的體驗並不是失去動力，卻是發現自己能更輕易地，以有效的方法策動他們的幹勁。

他們不會把精力浪費在擔憂和過度的焦慮上。他們往往能規劃得更好，而且也更具目標取向。只要看看那些恆常練習超覺靜坐技術的學校，你就會發現，那裡的孩子們成功表現是多麼令人難以置信。無論是在學業方面、運動方面或藝術方面，甚至每一方面，他們的成就都是相當出色的。正因如此，我認為絕對沒有理由相信超覺靜坐技術會讓孩子們變得被動，或者失去幹勁和對事物的興趣。事實卻是完全相反的。  相關科研

克雷格醫生：  這樣的話，你顯然需要一些協助，才能進行靜坐。不過，要留意的是：超覺靜坐課程的目的並不是為了靜坐本身而靜坐（雖然靜坐是很平靜也很愉快的狀態－－是一個二十分鐘的假期），卻是為增進日常活動而作的休息。作為一個患有「注意力不足過動症」孩童的家長，你需要盡可能得到精力和清晰。超覺靜坐技術會助你得到心神的平靜，以更有效幫助你的孩子回應你的要求。 相關科研